Inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche.
Ancrez vous dans l'instant présent en cherchant du regard et en énumérant :
- 5 choses que vous pouvez voir - 4 choses que vous pouvez toucher - 3 choses que vous pouvez entendre - 2 choses que vous pouvez sentir
Cela vous permettra de vous reconnecter à votre environment, à la réalité lorsque votre esprit est allé trop loin et que vous n'arriverez plus à arrêter la petite voix qui tourne en boucle dans votre tête.
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