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Comment stopper la crise d'angoisse quand on la sent venir?

Inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche.

Ancrez vous dans l'instant présent en cherchant du regard et en énumérant :

- 5 choses que vous pouvez voir - 4 choses que vous pouvez toucher - 3 choses que vous pouvez entendre - 2 choses que vous pouvez sentir

Cela vous permettra de vous reconnecter à votre environment, à la réalité lorsque votre esprit est allé trop loin et que vous n'arriverez plus à arrêter la petite voix qui tourne en boucle dans votre tête.


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