Consultations individuelles personnalisées

 

Je me déplace:

 

- à votre domicile en  consultation individuelle 

- sur votre lieux d'hospitalisation ou dans la structure qui vous héberge (EHPAD, Centre de rééducation...)

 - sur votre lieux de travail

Vous souhaitez opter pour un accompagnement en téléconsultation cela est également possible (simple et efficace, je vous explique tout lors de la prise de rendez-vous).

 
Chaque accompagnement est personnalisé selon vos propres besoins en fonction de l'objectif que nous fixerons ensemble lors du premier rendez-vous. Il est définit selon votre problématique personnelle et sera le fil conducteur de votre accompagnement.
Une consultation individuelle dure de 45 min à 1h, parfois un peu plus (selon l'âge et l'objectif à atteindre) et peut se pratiquer en tenue de ville, aucune tenue particulière n'est requise.
La pratique se fait debout ou assis.
Le nombre de consultation varie selon l'objectif et l'implication de la personne et vous est présenté dès la deuxième séance une fois que j'ai créé votre accompagnement personnalisé.

Il y a trois sortes d'exercices :

  • Des exercices de respiration contrôlée, respiration consciente.

  • Des exercices de contractions relâchements musculaires

  • Des visualisations positives

 

La répétition des exercices est essentielle pour atteindre son objectif.

 
Tout d'abord vous découvrirez vos ressentis, puis vos ressentis se préciseront avec la répétition jusqu'à ce que vous les intégriez .
Cela vous  amènera à une prise de conscience et une transformation de votre comportement, de vos émotions.
Je vous envoie à la fin de chaque consultation des supports  pour que vous puissiez refaire la séance chez vous.

Consultations individuelles ponctuelles

développement personnel

Sans problématique particulière, vous avez envie de vous reconnecter, accroitre votre potentiel, d'apprendre à mieux vous connaitre, d'accroitre l'harmonie qui est en vous, de prendre du temps pour vous.

Je vous propose des séances sur des thématiques générales comme, le calme, la sérénité, la vitalité, le sommeil, la paix etc...

un temps pour vous... rien que pour vous.

 

 

Des forfaits duo

sont également possible pour des personnes ayant un objectif commun : couple, enfant/parent.

Des séances de groupe à votre domicile (3/4 personnes). 

Vous pouvez pratiquer avec des membres de votre famille ou des ami(e)s, de façon ponctuelle ou régulière.

06 27 38 24 06

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Consultations individuelles

Accompagnement personnalisé

en présentiel ou téléconsultation

 

Je me déplace:

 

- à votre domicile en  consultation individuelle 

- sur votre lieux d'hospitalisation ou dans la structure qui vous héberge (EHPAD, Centre de rééducation...)

 - sur votre lieux de travail

Vous souhaitez opter pour un accompagnement en téléconsultation cela est également possible (simple et efficace, je vous explique tout lors de la prise de rendez-vous).

 
Chaque accompagnement est personnalisé selon vos propres besoins en fonction de l'objectif que nous fixerons ensemble lors du premier rendez-vous. Il est définit selon votre problématique personnelle et sera le fil conducteur de votre accompagnement.
Une consultation individuelle dure de 45 min à 1h, parfois un peu plus (selon l'âge et l'objectif à atteindre) et peut se pratiquer en tenue de ville, aucune tenue particulière n'est requise.
La pratique se fait debout ou assis.
Le nombre de consultation varie selon l'objectif et l'implication de la personne et vous est présenté dès la deuxième séance une fois que j'ai créé votre accompagnement personnalisé.

Il y a trois sortes d'exercices :

  • Des exercices de respiration contrôlée, respiration consciente.

  • Des exercices de contractions relâchements musculaires

  • Des visualisations positives

 

La répétition des exercices est essentielle pour atteindre son objectif.

 
Tout d'abord vous découvrirez vos ressentis, puis vos ressentis se préciseront avec la répétition jusqu'à ce que vous les intégriez .
Cela vous  amènera à une prise de conscience et une transformation de votre comportement, de vos émotions.
Je vous envoie à la fin de chaque consultation des supports  pour que vous puissiez refaire la séance chez vous.

Consultations individuelles ponctuelles à l'unité

développement personnel

Sans problématique particulière, vous avez envie de vous reconnecter, accroitre votre potentiel, d'apprendre à mieux vous connaitre, d'accroitre l'harmonie qui est en vous, de prendre du temps pour vous.

Je vous propose des séances sur des thématiques générales comme, le calme, la sérénité, la vitalité, le sommeil, la paix etc...

un temps pour vous... rien que pour vous.

 

 

Des forfaits duo

sont également possible pour des personnes ayant un objectif commun : couple, enfant/parent.

Des séances de groupe à votre domicile (3/4 personnes). 

Vous pouvez pratiquer avec des membres de votre famille ou des ami(e)s, de façon ponctuelle ou régulière.

Séances collectives au Centre socioculturel du Roy D'espagne

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J'ai le plaisir de vous accueillir à partir du 15 septembre 

au Centre socioculturel du Roy d'Espagne tous les jeudis de 18h30 à 19h30 .

Envie de vous détendre, de lâcher-prise, de positiver ?
mieux dormir, retrouver l'énergie, reprendre confiance ?
Retrouver l’équilibre corps - esprit ?
Ma Pause Sophro est faite pour vous !
​Je vous propose de vous poser et de prendre un temps pour vous, juste pour vous.

 

La séance est accessible à tous à partir de 15 ans.

Une séance dure 1h et se déroule en trois temps :

- présentation de la séance,

- déroulement de la séance

- partage avec le groupe pour ceux qui souhaitent s’exprimer.

Aucune tenue particulière n’est requise (on peut sortir du travail et venir directement à la séance),

je vous invite cependant à vous munir d’une paire de chaussettes pour ceux qui souhaitent se déchausser.

Les inscriptions se font directement auprès du Centre : page d'accueil Centre socioculturel du Roy d'Espagne

Respect des règles sanitaires en vigueur.

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Ateliers à thème

 Les ateliers s'adressent  à tous ceux qui veulent s'accorder   une pause,

 un temps, un moment privilégié pour s'écouter.

 Aucune problématique personnelle n'est abordée durant les ateliers.

 

 

 

 

 

 

 

Je vous propose une thématique (sérénité, gestion du stress, amélioration du sommeil, amélioration du quotidien en général ...) à chaque atelier.

Ces séances vous permettront de vous détendre, d'améliorer votre qualité de vie et de positiver.

Je communique sur les ateliers via ma page Facebook Nathalie Mallia Sophrologue certifiée

Les origines et influences de la sophrologie

La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique et  comme technique de développement personnel .

Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. 

 

Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience (conscience de soi, des autres, du monde dans lequel on vit).

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

 

​Influences occidentales :

  • Méthode Coué = autosuggestion positive. Toute action positive dirigée vers le corps et le mental aurait une répercussion positive globale sur l'être.

  • Training autogène de Schultz = relaxation par auto-décontraction, une méthode de relaxation proche de l’auto hypnose.

  • Relaxation progressive de Jacobson =  contractions/relâchements de chaque segment du corps pour un relâchement des tensions musculaires.

  • Modification des états de conscience de Charcot = au travers de l'état sophroliminal.

  • Méthode Vittoz = rééducation psychosensorielle impliquant la répétition d’exercices que l’on intègre dans la vie courante, comme des activités mentales de visualisation et de décontraction. Ces dernières permettent alors d’améliorer le contrôle cérébral et la capacité de concentration

  • Thérapies brèves d’Erickson = le patient détient la solution à ses problèmes. Le thérapeute induit par de la relaxation une modification de la conscience dans lequel le patient peut orienter son attention vers un but spécifique.

  • Neurologie, Psychologie (au travers notamment des travaux de Freud,  Jung et Reich), psychanalyse, phénoménologie (apprentissage du non jugement, observation des phénomènes en adoptant un regard détaché et libre de toute interprétation. Chaque phénomène vécu contribue à la construction de la conscience).

  • ...

  

Influences orientales

  • Yoga = discipline née en Inde il y a plusieurs millénaires et qui proposer d’unifier le corps et l’esprit.

  • Zen japonais = Méditation tirée du bouddhisme japonais . Les adeptes du zen privilégient l’expérience du réel, ici et maintenant.

  • Bouddhisme tibétain qui vise à connaître les causes de la souffrance pour pouvoir s’en défaire et connaitre le bonheur pour pouvoir le développer et atteindre un état parfait.

  • ... 

 

Autres techniques et méthodes utilisées lors des séances et ateliers

 

  • Cohérence Cardiaque : la Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel induit par la respiration (méthode 365 du Docteur David O'Hare).

  • Méditation : un état de conscience pendant lequel l'attention est ancrée sur l'instant présent de façon calme, lucide et objective.

  • Do-In : technique d'auto-massage très simple qui vous aide à retrouver votre énergie et votre vitalité

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Nathalie Mallia Sophrologue Certifiée

et praticienne en Cohérence Cardiaque

 

Sur rendez-vous de 9h à 18h30

 

du lundi au vendredi

Tél. 06.27.38.24.06

Email. nmsophro@gmail.com

Siret: 834 416 398 00016

www.nmsophrologuemarseille.com

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Formée par l'Institut de Formation à la Sophrologie

Première école de sophrologie de France certifiée RNCP

Le titre RNCP est la seule distinction officielle du métier de sophrologue en France aujourd’hui .

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