La cohérence cardiaque est un outil de santé et de bien être global.

la Cohérence Cardiaque est une technique de respiration qui permet de ramener à un état neutre le système nerveux autonome.

Recommandée entre autre par la Fédération Française de Cardiologie, au même titre que la relaxation, la sophrologie ou la méditation, la Cohérence Cardiaque a aujourd'hui fait ses preuves.

article paru dans Le Monde : https://urlz.fr/dsvd

J'intègre la cohérence cardiaque aux techniques sophrologiques car elle permet de :

  • réduire le stress et les émotions désagréables

  • diminuer l'anxiété et la dépression

  • faciliter le retour au calme et au lâcher prise

  • favoriser un meilleur sommeil

  • atténuer la fatigue

  • améliorer la concentration et la mémorisation

  • développer une meilleure tolérance, voire une diminution de la douleur

  • faciliter la perte de poids

  • diminuer l’hypertension artérielle (si elle est légère et modérée)

Une pratique régulière de la cohérence cardiaque permet d'améliorer son état de santé général et son bien-être.

 

La Cohérence Cardiaque équilibre et régule :

  • le système nerveux

  • le système cardiaque

  • le système endocrinien

  • le système respiratoire

  • le système  digestif

  • le système immunitaire

 

J'ai été formée à la Cohérence Cardiaque par le Dr David O'Hare (spécialiste mondial de la cohérence cardiaque) et j'utilise sa méthode 365  qui préconise de respirer 3 fois par jour au rythme de 6 respirations par minutes pendant 5 minutes.

Une pratique régulière de la cohérence cardiaque est très facile à mettre en place tant dans sa vie personnelle qu'au sein d'une équipe de travail. En entreprise, elle est un véritable atout pour la prévention des risques psychosociaux et l'amélioration de la qualité de vie au travail.


Des guides respiratoires gratuits sont proposés pour facilité l'intégration de la méthode respiratoire.

 

Il est possible en atelier de suivre votre progression grâce à un logiciel de cardiofeedback qui va mesurer la variabilité de la fréquence cardiaque.

La variabilité de la fréquence cardiaque est l'intervalle de temps entre deux battements consécutifs du coeur.

Le coeur effectue en permanence un rééquilibrage des deux branches de notre système nerveux autonome, assurant ainsi le bon fonctionnement de toute notre physiologie

Lorsque l'on passe en cohérence cardiaque, la fluctuation de la fréquence cardiaque se synchronise avec une respiration régulière, permettant à notre système nerveux autonome de se rééquilibrer.

 

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Nathalie Mallia Sophrologue Certifiée

et praticienne en Cohérence Cardiaque

 

Sur rendez-vous de 9h à 18h30

 

du lundi au vendredi

Tél. 06.27.38.24.06

Email. nmsophro@gmail.com

Siret: 834 416 398 00016

www.nmsophrologuemarseille.com

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Formée par l'Institut de Formation à la Sophrologie

Première école de sophrologie de France certifiée RNCP

Le titre RNCP est la seule distinction officielle du métier de sophrologue en France aujourd’hui .

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