👨🎓👩🎓Le BAC arrive !
Et avec lui le stress qui accompagne les examens.
Pas de panique...
Pour évacuer les tensions physiques, mentales et émotionnelles provoquées par le stress, je vous invite à:
➡️ inspirer par le nez en gonflant votre ventre.
➡️ bloquer votre respiration et contracter légèrement tous les muscles de votre corps
➡️ souffler par la bouche fortement en relâchant la contraction
➡️ reprendre une respiration naturelle et accueillir les sensations de relâchement et autres sensations
(A faire 3 fois)
Puis pour venir installer le calme nécessaire à votre concentration, je vous invite à :
✅ inspirer lentement par le nez en laissant votre diaphragme s'abaisser, vos poumons se gonfler, penser au mot calme en inspirant.
✅ souffler lentement par la bouche comme si vous souffliez à travers une paille, laisser le calme se diffuser en vous
✅ reprendre une respiration naturelle et accueillir les sensations de calme, d'apaisement
(A faire 3 fois)
Je vous souhaite à toutes et tous des épreuves sereines
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